dalagangkapampangan

im back!

2007-04-02T07:45:00.000+08:00

after a very long time, nandito na naman ako at naisipang mag-update ng blog. uunahin ko sanang i-update ang unang kong blog, pero ang hirap maalala ang password. shit! nakalimutan ko na yata! mabuti at na-save ko sa cellphone ko ang ps.
ilang months din bago ako nakaroon ng time para sa blog, pero trabaho kasi at gala ang inatupag. Spare ako now, walang pit na paglalagyan, siguro table down ang table ko kahapon sa IR. kaya now, petiks mode ang lola nyo.
nicheck ko ang blog ng mga friends ko, aba, madalang din sila kung mag-update. wala na yatang time, o talagang busy lang ang mga tao ngayon?!
after 5 or 6 months namin sa work, na-confirm na rin kami, meaning, pumasa kami sa standard. nakatanggap ng bonus, sanay na sa nightship at nakapag-adjust na rin sa buhay casino!
bye muna, na-page na pangalan ko... heheheh

nabuhay uli

2006-08-31T16:25:00.000+08:00

matagal-tagal na naman bago ako nakapag-update uli, last August 27, Sunday, Birthday ng pinakamamahal kong Mama, HAPPY BIRTHDAY MAMA! we love you!!! naghanda kami sa house, dumating ang mga tita at konting mga pinsan. hehehe.. ang saya, dumating din si Panget at may dalang cake para kay mama, may suhol. hehehe. hope maipost ko ang video na kinuha ni bunso. ang saya-saya ng birthday ni mama, bukod sa kumpleto kami, lalong pinasaya ng baby namin ang araw na iyon. ang kulit niya at ang likot. mag-post ako ng pix sa susunod. gandang araw sa lahat!

A WOMAN

2006-08-04T17:53:00.000+08:00

This is written in the Hebrew Talmud, the book where all of the sayings and preaching of Rabbis are conserved over time.
It says: "Be very careful if you make a woman cry, because God counts her tears. The woman came out of a man's rib. Not from his feet to be walked on. Not from his head to be superior, but from the side to be equal. Under the arm to be protected, and next to the heart to be loved."

TRY THIS :P

2006-07-20T18:16:00.000+08:00

lokong unggoy

2006-06-15T15:33:00.000+08:00

just wanna share this.. kakatawa! :P

editorial angles

2006-06-02T12:01:00.000+08:00

ang mga adik, ayon kay mam ja... heheheh! ingit ka lang... puyatan na ito! :D

sunday, ito ang araw na pa-relax-relax hanggang sa dumating ang trabaho... :P

WHEN LOVE LEAVES

2006-05-19T17:07:00.000+08:00

LOVE has its own time, its own seasons, and its own reasons for coming and going. If and when it chooses to leave, either from your heart of your lover, be thankful that it came, even if just for a moment. And if we keep our hearts and souls open, it will surely and definitely come again. – Dr. Rene Samaniego

SI KIT-KIT

2006-04-26T11:50:00.000+08:00

1ST DAY NI PRINCESS KRISHA 12-20-05
SECOND MONTH
FORTH MONTH 4-23-06 CHRISTIAN NA SIYA

HEART

2006-04-25T16:54:00.000+08:00

MySpace Layouts

HUG FOR EVERYONE

2006-04-06T15:01:00.000+08:00

IT'S WONDROUS WHAT A HUG CAN DO.
A HUG CAN CHEER YOU WHEN YOU'RE BLUE.
A HUG CAN SAY, "I LOVE YOU"
OR, "I HATE TO SEE YOU GO."

A HUG IS "WELCOME BACK AGAIN,"
AND "GREAT TO SEE YOU, WHERE HAVE YOU BEEN?"
A HUG CAN SOOTHE A SMALL CHILD PAIN,
AND BRING A RAINBOW AFTER RAIN

A HUG, THERE'S JUST NO DOUBT ABOUT IT..
WE SCARCELY COULD SURVIVE WITHOUT IT!
A HUG DELIGHTS AND WARMS AND CHARMS,
IT MUST BY WHY GOD GAVE US ARMS.

THE REAL FAIRY :p

2006-03-21T17:07:00.000+08:00

pix ko nun wedding ni mam ja last december. yup! fairy ang theme ng kasal, di ba bongga!?

wala pa akong pakpak dyan...
hehehe...

nanghiram ng bulaklak (bride) ng may
bulaklak...

>>> soft glow

yan...
may pakpak na ako
kumpleto na
outfit =))

>>> soft glow

MASAMANG DULOT NG ALUMINUM AT VETSIN

2006-02-25T14:10:00.000+08:00

Lumabas sa pag-aaral na may koneksiyon ang sobrang aluminum intake, dahilan upang magkaroon ng sakit na Alzheimer’s disease ang isang tao. Ito’y makukuha sa madalas na pagkain ng delata at mga pagkain na ginagamitan ng aluminum.
Mas maraming vitamins at enzymes ang fresh fruits, gaya ng mangga, melon, watermelon, banana, pineapple at papaya.
Epekto ng vetsin. maghanap ng ibang sangkap na ilalagay sa pagkain, bukod sa vetsin. Ang MSG (monosodium glutamate) o mas popular sa tawang na vetsin ay hindi makabubuti sa kalusugan. dahil sa taglay nitong sodium nitrate, puwedeng ma-develop ang sakit na cancer.
Ang chicharon, popcorn, potato chips, taco chips, chicken at broths, tamarind soup base at iba pang soup flavor ay makikitaan ng sangkap na MSG. Ganu’n din ang instant mami at pansit, at sa food seasoning, oysters sauce at iba pa.
Halos lahat ng oriental dishes ng mga Chinese restaurant at Japanese restaurant ay ginagamitan ng vetsin.

tips upang humaba ang buhay

ang pinakasimpleng paraan upang humaba ang buhay ng tao ay sa pamamagitan ng paglalakad. Nalalayo sa kamatayan ang mga lalaki na naglalakad ng magihit dalawang milya kada araw, kesa sa mga naglalakad ng isang milya pababa.
Bukod sa magandang ito ehersisyo, maiiwasan din ang sakit gaya ng cancer at heart disease. Kaya huwag papatay-patay at tatamad-tamad, maglakad na tuwing umaga hangga’t wala pang gaanong polusyon sa paligid.
(Robert Abbott, PhD, professor of biostatistics, University of Virginia School of Medicine, Charlottesville, whose study was published in The England Journal of Medicine.)

PAINTBALL MEDIA CHALLENGE

2006-02-18T14:56:00.000+08:00

after 1 week, naipost ko na rin ang pix namin... pagkatapos ng 2nd or 3rd game, boolde fight na ang sumunod! salamat naman at nawala na rin ang dalawang malaking pasa ko sa tagiliran. hehe.. sa totoo lang, dahil sa first time kong maglaro ng paintball, wala po akong napatay... ginawa lang akong lookout ng teammate ko, hehe, pero OK naman daw ang naging performace ko. kahit hindi kami nanalo, hindi naman kami ang pinakakulelat! SOBRANG saya, enjoy to the MAX! thanks Maldits (Chona)! syemps, nanalo sina Chona at Rence (BF ko)2nd place! galing nila! :P

hep! hep! no EXCESSIVE FIRING Maldits

LOVE IS IN THE AIR

2006-02-14T15:37:00.000+08:00

PEANUTS VS. HEART DISEASE

2006-02-01T12:15:00.000+08:00

Gaya ng olive oil, epektibo rin ang mani pangontra sa heart disease.
Sa mga taong may katamtamang taas ng cholesterol, ang pagkain ng mani, peanut butter at paggamit ng peanut oil ang magiging daan upang bumaba ng 11-porsiyento ang total ng cholesterol at 14 hanggang 15-porsiyentong baba ng LDL o ang tinatawag na “bad” cholesterol.
Bumababa naman ang HDL o “good” cholesterol ng taong malimit na kumonsumo ng olive oil.
(Penny Kris-Etherton, PhD, Rd, professor of nutrition, Pennsylvania State University, University Park, whose study comparing five types of diets was presented at the 1998 experimental Biology meeting in San Francisco.)

sobra sa execise

ang sumusunod ay puwedeng maranasan kapag nasobrahan sa pag-eehersisyo.
heat cramps. ang sintomas ay ang pamumulikat ng paa at paninigas ng muscles. ang dapat gawin, umupo ng maayos, ituwid at dahan-dahang imasahe ang muscles.
sobrang pagkapagod. makararanas ng pagsusuka, pagkahilo, hirap sa paghinga at mabilis na pintig ng pulso. Ganu’n din kapag ang iyong balat nilalamig at nagpapawis. Kapag nangyari ito, humiga (lugar na ‘di naliwanag) at bahagyang itaas ang paa at uminom ng tubig.
Heat stroke. dry skin, lagnat, mabilis na pintig ng pulso at hirap sa paghinga. Ilan naman ito sa sintomas ng heat stroke. Maglagay ng malamig na tela malapi sa pulso, gaya ng wrists at tumawag agad ng doktor.

mag-update ku pa...

2006-02-01T12:04:00.000+08:00

hayy.. masyadung mabilis ing oras at aldo, kaya ayni, kailangan ku ng mag-update. medyo meging busy ngening milabas a paruminggu. e masyadung masanting ing malalyari, idagdag me pa ing pesteng EVAT! lalu kang sakit a buntuk.
ing tutu na niyan, bisa kung magbakasyun, keng tahimik a lugar, para naman makapag-relax.. ali na kasanting ing malalyari ing bansa tamu, kaya naman, pati itamu, apektadu. idagdag mu pa ing sarili mung problema, keng bale, opis, kaluguran.. naku, pagsubuk pin naman ne, kapag daratang sunud-sunod. kaya kung ali ka matibe, sumuku ka agad!
ita mu..

I was scored as Faerie

2006-01-12T15:57:00.000+08:00

You are a faerie. One of the oldest breeds ther is. Your very cute and bubbley, but sometimes it gets you into trouble. You need to know when to get serious if you already dont. You make friends easily and always want to help, GOOD FOR YOU!

Faerie

83%

Wolf

75%

Elf

67%

Godess

67%

Dragon

58%

Sorceress

58%

Vampyre

58%

Drow

50%

Zombie

17%

Shadow Spirit

What ancient breed are you?
created with QuizFarm.com

impermanent

2006-01-12T11:10:00.000+08:00

Everything is temporary so if you are happy enjoy it and if you are sad it’s only temporary.
God is good all the time!

GARLIC VERSUS CANCER

2006-01-10T11:48:00.000+08:00

ayon sa researchers, makatutulong ang pagkain ng bawang upang maiwasan ang pagkakaroon ng ibat-ibang malignant cases.
Cancer sa tiyan. sa ginawang pag-aaral ng China nu’ng 1984, lumabas na ang mga taong palakain ng bawang ay may mababang tsansang magkaroon ng nakamamatay na cancer.
COLON CANCER. Ang mga babae sa Iowa ay sumailalim sa pag-aaral noong 1994. napatunayan na bumaba ang 50 porsiyento ang insidente ng colon cancer dahil sa madalas na pagkain ng bawang.
prostate cancer. ang mga lalaki na kumakain ng bawang na higit sa dalawa, sa loob ng isang linggo ang may 1/3 tsansang malayo sa sakit na prostate cancer kumpara sa mga hindi kumakain.
Dahil sa sulfur compound na nasa bawang, nagagawang protektahan ang sarili laban sa nakamamatay na cancer.
Ang tatlong gramo ng bawang kada araw, na katumbas ng one clove ay sapat na.
Kung magluluto ng bawang, siguraduhing napananatili ang kapakipakinabang na sulfur compounds. gawin ito
pagkatapos hiwain o dikdikin, hayaan ito ng 15 hanggang 30 minuto, bago ito iluto.
(John Milner, PhD, professor and head of the department of nutrition at Pennsylvania State University in University Park, Dr. Milner chaired a recent major conference on the health benefits of garlic in Newport Beach, CA.)

toilet self-defense

mas makabubuti kung takpan ang inodoro bago mag-flush. Puwedeng kumalat ang baktirya gaya ng E. coli sa toothbrush na nasa loob ng CR. Ang dahilan ay ang tubig na tumataksik galing dito.
Sa pinakabagong pag-aaral, isa sa limang toothbrush ay kumpirmadong kontaminado ng E. coli na galing sa banyo. kaya mahalagang ilayo sa bayo ang toothbrush upang makaiwas sa anumang sakit.
(Charles Gerba, PhD, professor of microbiology, University of Arizona, Tucson.)

about skin...

2005-12-19T10:53:00.000+08:00

Dahil sa mga beauty products na ginagamit, nalalaman kung anong klaseng uri ng balat meron tayo: dry, oily, puwedeng combination, normal o sensitive skin. Kung sa tingin mong hindi ka ganu’n kasigurado, subukan mong I-check at ikumpara ang mga sumusunod.
Dry skin: kadalasang nakararamdam ng panunuyo, pagkairita o pangangati at pagkabanat ang mukha pagkatapos maghilamos. Madaling mairita sa sobrang init at lamig ng panahon. Makakakita ang maliliit na linya, sa tuwing bibigkasin ang letrang O.
Oily skin: kapag naging greasy ang mukha sa loob ng 30 minuto pagkatapos maghilamos, nang walang inilalagay sa mukha. madalas nangingintab ang mukha at ang paggamit ng moisturizer ay nagreresulta ng pagbitak ng balat.
Combination skin: kung ang noo, ilong at baba ay oily, pero ang pisngi ay dry. Kung ‘di mo alam ang tipo ng iyong balat, maaaring kombinasyon type ito.
Normal skin: nakagagamit ng kahit anong produkto ng walang alinlangan.Sensitive skin: kapag nakararanas ng iritasyon at pananakit sa tuwing gagamit ng OTC (over-the-counter) product.

EPEKTO NG “FAST FOOD” AT “INSTANT FOOD” SA KALUSUGAN

2005-12-17T16:22:00.000+08:00

SA panahon ngayon, sinasabi nila na maikli na ang buhay ng tao. Dahil sa modernong panahon, lahat instant na…instant coffee, noodles, halos lahat ng pagkain ay ready to eat. Hindi man natin mapigilan ang paglala ng polusyon sa kapaligiran dahil sa rami ng sasakyan at factory, mapipili naman natin ang tama at masustansiyang pagkain para sa atin. Ang pagiging smart at pagkain ng masustasiyan ay makatutulong upang manatiling malusog at malayo sa sakit.
BAWASAN ANG PRESERVATIVES. Ang industry ang gumagawa ng pangangailangan ng tao, hindi ang tao mismo. Kaya naman biglang nagsulputan at usong-uso ang “fast food” at “instant food” ngayon. Para sa mga nagmamadali at gustong kumain ng mabilisan, may instant noodles na mabibili. Makatitipid nga oras, pero hindi naman ito makabubuti sa kalusugan. Ang ganitong pagkain ay puno ng additives, preservatives at food extenders.

Humigit-kumulang sa 5,000 food additives na nasa pagkain ng mga Amerikano ang pinapayagan ng U.S. Food and Drug Administration (USFDA). Hindi rin nagkakalayo ang pamantayan ng Philippine’s Bureau of Food and Drug Administration (BFAD) tungkol dito.
BASAHIN ANG LABEL. Mahalagang basahin muna ang laman o sangkap ng isang produkto bago ito kainin. Ang ibang sangkap gaya ng food dyes (Red No. 3, ginagamit na sangkap sa candy at baked goods; Yellow No. 6, ginagamit naman sa inumin (beveranges), candy at desserts) na napag-alaman na ito’y carcinogenic, ngunit patuloy pa rin itong ipinebenta sa publiko.
Ang Yellow No. 5 na ginagamit sa mga inumin (beverages), sausages, baked goods, pet foods, candy at gelatin, ang palangawa sa madalas gamitin bilang food additives. Nagdudulot ito ng mild allergic reactions sa mga taong sensitibo sa asperin. Karamihan sa mga soft drinks, iced tea, orange at lemonade drinks ang may “artificial flavors” na may kasamang dyes.
Para sa mga mahihilig sa juice drinks, ang katas ng sariwang prutas ay higit na mainam. Inumin agad ito, pagkalipas ng kalahating oras, nawawala o nababawasan ang vitamins at enzymes.

istoryang parapol

2005-12-16T18:27:00.000+08:00

minawus ya nandin ing kapatad ku (gitna) ditak na ku mu mengaklak, asneng kasikan a bosis. hehehe. masaya ya kasi, sinabi na na menikwa ya kanung plantsa keng parapol da. kasi naman, kulang namu pakyawan mila reng tinda ng tiket. hehehe.
sinabi na rin na maswerti kami kanu kareng parapol, kasi pin, palagi kaming atin uuli at manikwa kami. i mama, menikwa yang tv 21 inches yata, keng mu naman raffle da keng eskwela at yaku, electric fan at abyas, pero, pekpali keng electric fan, kaya ita, adwa na lang reng auli ku pamp. hehehe.
manalbe ke palang KINGKONG ning abe ku (boyfriend) kaya muna na kung muli kang anne.
ita mu, ala naku balung sabyan. keng nang susunud na mu..
mayap a bengi kekayo ngan!

PARA SA MGA NET USER

2005-12-16T11:13:00.000+08:00

ANG paggamit ng internet, gaya ng chat, ay isang midyum ng komunikasyon. Mula dito, naipapahayag ang saloobin at nararamdaman. Pero kaakibat nito ay ang tamang pagkilos at pag-uugali. Maging sensitibo at alamin ang dapat at hindi dapat gawin.
Una, mahalagang huwag ipasa o i-forward ang mensahe na hindi pa napatutunayan kung totoo ito o hindi. Ang pagpasa sa hindi pa nakukumpirmang mensahe ay katumbas ng pagkakalat ng tsismis. Kung walang basehan at paninira lang ang dala ng e-mail message, huwag na itong ipasa pa sa iba. Ang Microsoft and Bill Gates at chain mail ay ilang lamang sa halimbawa. Tandaan na hindi makakukuha ang virus sa pagbabasa lang ng email messages, kahit ano pa ang paksa nito. Makukuha lamang ng virus sa pamamagitan ng EXECUTABLE file-.exe,.com, or .bat.
Pangalawa, huwag gumawa ng mailing list at mag-umpisang magpasa ng email message sa iba. Mahalagang kunin muna ang pagsang-ayon ng tao, bago mo ito isama sa mailing list at pasahan ng iba’t ibang messages. Maaaring ang importante at kinakikitaan mo ng interest ay kabaligtaran sa iba.
Pangatlo, siguraduhing i-check muna ang address na pagpapasahan ng mensahe.
Kung gagamit ng internet, siguraduhin na sariling account ang gamit. Huwag kalilimutan na mag-logout pagkatapos upang maiwasan na mabuksan at magamit ng iba ang account mo.
Pang-apat, huwag mag-send at mag-attach ng picture o program hangga’t ‘di hinihingi ng iba. Kailangan alam ng tatanggap kung gaano kalaki ang ipadadalang file. Nakawawalang gana kung malaki ang file, lalo na’t ‘di mo alam ang laman nito. Bukod sa paghihintay sa matagal na pagda-download, ‘di ka rin sigurado kung magugustuhan ang iyong ipinadala. Maaari rin ‘di makatanggap ng ibang messages at makakuha ng virus dahil sa file na naka-attach.
Panglima, kung may natanggap na message at kailangan mo itong ipasa sa iba. I-delete ang mga pangalan na nakatanggap na rin ng message na ito. Kundi, magmumukha itong chain letter at nakayayamot itong basahin.
Pang-amin, gamitin ang BBC: (blind copy) feature ng iyong e-mail, para sa bawat pagbibigyan mo ng message, wala nang ibang makikitang pangalan o email address, kundi ang sa kanya lamang.

DAHILAN KUNG BAKIT, NASISIRA ANG BALAT

KUNG conscious ka sa iyong balat, iwasang gawin ang mga sumusunod.
PAGKUSOT SA MATA. Umiinit at numinipis ang balat dahil sa priksyon na nagagawa sa pagkusot sa mata. Sensitibo ang ilalim ng mata, dahilan upang magkaroon ng dark circles, manipis at kulubot na balat.
PAGKAMOT AT PAGTIRIS. Mas lalong lalala ang kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pagkamot at pagtiris dito. Puwede ring pagmulan ito ng impeksyon at peklat.
MGA PRODUKTONG GINAGAMIT SA BUHOK. Bago pa matapos ang araw, asahan na mapupunta sa mukha ang mga produktong inilalagay sa buhok. Bawasan ang paggamit ng styling product, maiiwasan na mairita ang balat.
‘DI PAGGAMIT NG SUNSCREEN. Ang paggamit ng sunscreen araw-araw ang nagbibigay proteksyon sa ating balat. Kaya importante ang paggamit nito at iwasan ang direktang pagbilad sa araw.

malapit ng maging dara

2005-12-15T16:07:00.000+08:00

grabe, malapit neng manganak ing bunso ming kapatad at yaku naman, ayni, migaganaka...
kasakit pala ing makanini pakiramdam, yaku pa naman itang palaging mimisip, pota mananini, pota makanina... masakit ne nga ing buntuk ku keng kakaisip, e. pero oks ku mu, siguro miyayabe sabik at takut ng daramdaman ku. dec. 20 muli na ku pampanga para maghanda mu naman.
maayos naman ing egana-gana, pota makibalita ku...
wish ku na sana maging maayus at maging kalmante ye ing kapatad ku potang manganak ne.
alaku alwang balung sabyan kung ali ini at ini mu naman ing ati king isip ku.
basta, prayer mu ing katapat ning daramdaman ko... iya mu! :D

FITNESS SECRET NG MGA EKSPERTO

2005-12-15T11:15:00.000+08:00

·Kumilos kesa sa walang ginagawa. imbes na magmukmok at hintayin na lumipas ang oras na walang ginagawa, bakit ‘di subukan na maglakad. Malaking bagay ang nagagawa ng paglalakad. Ito’y isang uri ng ehersisyo na makabubuti sa kalusugan. ang 15 hanggang 30 minutong paglalakad ay sapat na upang gumada ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. gawin ito tuwing umaga, habang wala pang gaanong polusyon.
·Huwag puwersahin ang sarili. ang paggawa ng mabibigat na exercise ay ‘di makatutulong. Magdudulot lang ito ng sobrang pagod at sakit sa katawan. tandaan na gawin lamang ang ehersisyo na kaya ng katawan.
·Maging wais sa pagkain. pinakaimportante ang tamang nutrisyon sa katawan, gaya ng tamang pagkosumo ng carbohydrates, low-fat at quality foods. Ang iba, mas pinilipi ang pagkain ng fat-free na doughnut, kesa sa sangit na mayaman sa potassium. Piliin ang pagkaing masustansiya.
·Huwag isipin na ang exercise ay trabaho o gawain na hindi kasiya-siya. sa halip, gawin itong gamot para sa sarili upang magkaroon ng malusog na pangangatawan. Hindi kailangan na pumasok sa gym at gumamit ng treadmill araw-araw. disiplina sa sarili ang kailangan, gumawa ng gawain bahay o gawaing nangangailangan ng lakas o puwersa.
·Pag-alis ng taba sa katawan. huwag ituon ang pansin sa pag-alis ng taba sa katawan. ang unti-unting pagtunaw ng taba sa katawan sa tuwing nag-e-ehersisyo ay kaunti lang ang epekto. Hanggat mas marami ang calories na nawawala, kesa sa kinakain pagkain, OK na ‘yun.
·Uminom ng maraming tubig. ito ang golden rule para makamit ang malusog na pangangatawan. Siguraduhing maraming tubig ang iniinom. Ito’y upang mapalitan ang tubig na nawawala at mailabas ang bad toxins sa katawan.
·Tamang diet, katamtaman at regular na ehersisyo. dahil hindi makakayang pumayat sa loob lamang ng isang araw na workout, ito ang pinakasimpleng paraan.

HINDI PORKET MASARAP, EPEKTO NG IBANG PAGKAIN

2005-12-14T16:12:00.000+08:00

ANG mga pagkain na ginamitan ng preservatives gaya ng bacon, corned beef, ham, cured pork, sausage, smoked salmon, tinapa, tocino, longganiza, dried beef, luncheon meat, hotdog at salami, ang kadalasang dahilan upang mapalapit sa sakit. Dahil sangkap na sodium nitrate, hindi malayong magkaroon ng colon cancer ang isang tao, ito ay dahil sa malakas na carcinogens.
Sa scientific journal ng Cancer Causes and Control, si John Peters, isang epidemiologist sa California ang nag-report na ang batang madalas kumain ng hotdog (12 hotdog sa loob ng isang buwan) ay may siyam na beses na may posibilidad na magkaroon ng leukemia.
Ayon pa sa dalawa reports sa journal, doble ang tsansang magkaroon ng brain tumor ang ipinagbubuntis, kung ito’y palaging kumakain ng hotdog.
Para maging malusog ang pangangatawan at malaso sa anumang sakit, iwasan ang madalas na pagkain ng chicharon, popcorn, popato chips, taco chips, ang paggamit ng chicken and beef broths, tamarind soup base at iba pang soup flavors.

HINDI LANG BASTA PAGHUHUGAS NG KAMAY,

MAHALAGA ang paghuhugas ng kamay, ngunit hindi ito sapat upang tuluyang maalis ang baktirya.
Sa bagong pag-aaral na ginawa, kapag nanatiling basa ang kamay pagkatapos maghugas, at humawak ng pagkain o parte ng katawan ay maaring maipasa ang 68,000 at 31,000 microorganisms sa iba.
Ang simpleng paraan upang tuluyang mamatay at mawala ang bartirya sa kamay, patuyuin ito gamit ang towel at air-drying. Mahigit na 99.8% at 94% mamamatay ang mga microorganisms na maaaring magdulot ng kapahamakan sa ating kalusugan.
(Tom Miller, PhD, DSc, senior research fellow, department of medicine, University of Auckland, New Zealand.)

TIPS SA JOB INTERVIEW

2005-12-12T17:41:00.000+08:00

ANG job interview ang isa sa pinaka-stressful experience sa buhay ng isang aplikante. Bago ka pa magsalita, may opinion na ang mag-iinterview sa aplikante. Paano at bakit nangyari ‘yun? Ito’y dahil sa visual impressions at ito’y natatatak sa utak. Ang pagngiti, pakikipagkamay at ang maayos na pagsuot at pagdadala ng damit ay ilan lamang paraan upang ma-impress sila. Isang puntos din ‘yun upang malamangan ang ibang kakumpitensiya.
Ayon sa ilang psychologist, malaki ang epekto ng first impression ng isang tao. Dito ibinase nila sa criteria: 55 percent is visual; 38 percent ay para sa tindig ng boses, at ang natitirang 7 percent, kung papaano sumagot sa mga tanong.
Ang mga sumusunod ay tips, upang makuha ang good impression.
· Dumating sa tamang oras. Ang pagdating ng 5 minuto bago ang interview ay mas mainam. Huwag kalilimutan ngumiti, kung makikipag-usap sa receptionist. Maaaring parte na iyon sa interview.
· Dress to impress. Masuot ng damit na babagay sa interview. Malaki ang maitutulong nito upang maging maganda ang impression sa iyo.
· Maging malinis at mag-ayos sa sarili. Siguraduhing malinis ang suot, walang loose bottons o tastas ang damit. Ilang minuto bago ang interview, puwedeng mag-retouch ng make-up, lalo na sa mga babae. Ayusin ng mabuti ang buhok.
· Huwag magpapadala sa nerbiyos. Tumingin ng maayos at panatilihin ang eye-to-eye contact. Huwag kalilimutan na ngumiti at ring manigarilyo o gumuya sa harap ng nag-i-interview. Iwasan ang aroganteng kilos, na para bang kilala mo na ang kausap mo ng mahabang panahon.
· Palaging ngumiti. Ang iba, tinatakpan ang bibig sa tuwing magsasalita. Nagpapakita lamang ito ng pagkamahiyain. Iwasan ito upang hindi magbigay ng maling impresyon sa iba.

TIPS PARA MAWALA AGAD ANG RED EYES

UPANG tuluyang maagapan at mawala ang pamumula at pangangati ng mata, gumamit ng cool compresses o artificial tears, gaya ng mga nabibili sa botika. Kung ‘di nawawala ang pamumula ng mata, komunsulta sa doktor. Iwasan ang madalas na paggamit ng eyedrops, ganu’n din ang paggamit ng eye decongestants. Ang regular na paggamit nito ay maaaring makapagpalala sa mata.
(Melvin Schrier, OD, retired optometrist, Rancho Palos Verdes, CA.)

BE ORGANIZE AND OPTIMIZE

2005-12-12T11:02:00.000+08:00

KARAMIHAN sa atin, hindi mapakali hangga’t hindi naaayos ang mga nakakalat sa bahay. Kaya naman may madaling paraan upang maayos at mailagay sa tamang lugar ang mga ito.
Mayroong apat na uri ng storage o imbakan, ang open, close, convenient at remote.
Ang bookcases, shelves, corner shelves, stainless wire ay nabibilang sa open storage, ganu’n din ang mga photographs, CD’s at mga art object. Ang closets, file cabinets, drawers, cupboards ay nabibilang naman sa close storage na puwedeng paglagyan ng kalat.
Ganu’n pa man, kailangan pa ring ilagay ang mga bagay sa maayos at malinis na paraan. Pagsama-samahin ang mga bagay na magkakatulad. Ang plastic bins, folders (mga papel at dokumento) at maliliit na containers, ilagay ito sa close storage o imbakan. Ang convenient storage gaya ng drawers at shelves ay nagbibigay ng easy access. Mas madalas itong gamitin dahil puwede itong lagyan ng laruan, mga gamit gaya ng pinggan at iba pa. Ang remote storage naman ay maaaring lagyan ng holiday decor, sports equipment at mga ‘di gaanong importanteng bagay. Ito ang lugar na madalang puntahan, gaya ng attic at garahe.
Halos lahat ng kalat ay mula sa ‘di nagagamit at nagamit na mga bagay. Maglaan ng araw at oras upang mag-ayos at maitapon ang mga ‘di na napakikinabangan. Pagsamahin ang mga sport equipment sa isang cabinet, at lahat ng mechanical tools ay ilagay sa multi-purpose box. Sa ganitong paraan, makatitipid ng espasyo sa bahay.

paran para maproteksiyonan ang kapaligiran

2005-12-10T11:15:00.000+08:00

kahit nasa opisina, makatutulong ka pa rin upang maproteksiyonan ang kapaligiran. Ang mga sumusunod ay mga paraan:
· upang mapadali at mag-aayos ang paglilinis sa tuwing may party o pagtitipon sa opisina, magrenta ng mga gamit imbes na gumamit ng disposable.
· lahat ng klase ng papel sa opisina ay sa basuharan ang punta, kaya puwede itong i-recycle para magamit ulit.
· huwag basta itapon ang empty toner cartridges. Puwede ulit itong lagyan ng tinta, mas makatitipid kesa bumili ng bago.
· gamitin ang papel hangga’t maaari. puwede itong gawing scratch paper, mababawasan pa ang basura.
· gumamit ng mug. Makatitipid ng pera kung ito ang gagamitin, kesa sa disposable na baso. ang isang set ng mugs para sa mga bisita ay mas mainam. makatitipid ka na, bawas basura pa.
· huwag mag-print ng maraming draft copies kung ‘di kinakailangan. I-edit na agad sa computer, bago pa ito i-print.
· ipasa at ipabasa ito sa lahat. maaari ring ilagay ito sa sentrong lugar upang masaba ng lahat ang notice o kung ano man ang nasa papel. Makatitipid ng pera, energy at photocopier at higit sa lahat, mababawasan ang basura.

importansiya ng tubig sa kalusugan at sa balat

ang pag-inom ng maraming tubig ang pinakamabuti upang gumanda ang balat. Ang tubig ang nagdadala ng nutrients sa buong katawan at nag-aalis ng toxins na maaaring magdulot ng kapahamakan ‘di lamang sa katawan, kundi pati labas ng balat.
pinapanatiling malambot at elastic ng tubig ang balat, dahilan upang malayong magkaroon ng kulubot na balat.
gaano karami ang tubig na kailangang inumin? Ang walong basong tubig ang laging inirerekomenda, pero tandaan na iba-iba ang kailangang tubig ng tao.
para sa mga palaging kumakain ng prutas at gulay, puwede konti lang ang tubig na inumin, kesa sa mga kumakain ng matatabang pagkain. mas maraming tubig ang kailangan ng mga aktibong tao, kesa sa mga hindi gaanong aktibo.
at siyempre, kailangan uminom ng maraming tubig tuwing tag-init (dry weather), kesa sa malamig na panahon. huwag hintaying mauhaw bago uminom. bago pa makaramdam ng panunuyo, uminom agad upang masuplayan ng sapat na tubig ang katawan.

SINTOMAS NG YEAST INFECTIONS

2005-12-09T14:07:00.000+08:00

ANG puti, walang amoy at malakesong kulay na lumalabas; Makati at nakararamdam ng burning sensation; At nakararanas ng pananakit (minsan) kapag nakikipagtalik. Ang vulva (outer genital area) ay maaaring namumula at nagkakaroon ng iritasyon.
Paano ito nangyayari? Normal na lang ang pagkakaroon ng yeast sa vagina. Nagkakaroon ng impeksiyon kapag dumarami ang fungi sa loob. Kahit na ang mga doktor ay ‘di sigurado, na kung bakit halos sa mga babaeng buntis, madalas magkaroon ng yeast infection, ito’y ayon kay Suzanne Trupin, M.D., isang clinical professor of obstetrics and gynecology at the University of Illinois Collage of Medicine at Urbana.
Naisip ng mga eksperto na ang mataas na level ng hormones, gaya ng estrogen at progesterone na maaaring mabago ng immune system dahil sa pagdadalang tao dahilan upang dumami ang yeast. Puwede rin ang pag-iba ng Ph level ang nagiging dahilan.
Dahil sa high blood-sugar levels ng mga babae na may diabetes, mas malaki ang posibilidad na madevelop ang yeast infections, ayon pa kay Dr. Trupin. Ang pinakahuli, ang pag-inom ng antibiotics ay puwedeng maging sanhi ng yeast infection. Maaaring mamatay ang good bacteria (sa vagina), gaya ng lactobacilli, na tumutulong sa yeast.

KAGANDAHAN NG HALAMAN SA KAPALIGIRAN AT SA SARILI

MARAMING paraan upang mapanatiling malusog at mapanatili ang moisture ng balat. Ang regular na paggamit ng lip balm, lalo na kapag dry o malamig ang panahon, ay makatutulong upang maiwasan ang panunuyo at pagbibitak-bitak ng labi.
Alam n’yo ba na ang pag-aalaga ng halaman sa loob ng bahay ay makatutulong upang mapanatili ang moisture sa hangin at sa ating balat? Hindi lang pinapaganda ng halaman ang paligid, kundi pati na rin ang sarili natin.

HEALTHY HABITS PARA SA MGA BABAE

2005-12-09T11:20:00.000+08:00

ANG maaaring magdulot ng impeksiyon sa vagina ay ang germs na makukuha sa labas, gaya ng dumi sa kuko.
ang ibang problema ay dahil sa sabon na ginagamit at sa sobrang paglilinis. Ang matutulis na kuko, na maaaring dahilan ng pagkasugat. Kahit ‘di man ito ganu’n kagrabe, tataas naman ang posibilidad na maging dahilan ito ng impeksiyon.
Ang mga sumusunod ay makatutulong upang maiwasan ang vaginal infections.
Panatilihing tuyo ang shorts o underwear na suot. Dahil madaling mabuhay ang yeast sa basa at mainit na lugar, magpalit agad shorts or swimsuit. Magsuot ng underwear na cotton, kesa sa nylon. Napapasukan ng hangin ang cotton na tela kesa sa nylon.
Ang sobrang hapit na jeans, pants o shorts na pang-workout ay maaaring maging dahilan rin ng yeast infections.
Gumamit ng feminine wash upang mapangalagaan ang sarili sa anumang impeksiyon o sakit.
Kumain ng yogurt. Para sa mga umiinom ng antibiotics para sa ibang impeksiyon (gaya ng strep throat), ang pagkain ng yogurt na may kasamang active culture ay makatutulong upang mapanatili ang mga beneficial bacteria sa vagina.

TIPS PARA MAKUHA ANG CALCIUM SA NONDAIRY

kumain ng hilaw na broccoli (42 mg)… kalahating dried unblanched almonds (126 mg)… isang tala ng bone-in sardines (351 mg)… isang 8 ounce glass ng calcium-fortified orange juice (300 mg)… at iba pang calcium-fortified na pagkain.
Tandaan: Iwasan ang supplements na gawa sa natural resources, gaya ng oyster shells at bonemeal. Mas marami itong taglay na dumi.
(Robert Heaney, MD, professor of medicine, Creighton University, Omaha.)

TAMANG PAG-AALAGA SA BUHOK

2005-12-08T11:19:00.000+08:00

· ANG pagmamasahe ng anit tuwing gabi ay nakapagpapasigla ng dalos ng dugo, dahilan upang magkaroon ng malusog na anit at mabilis na pagtubo ng buhok. Dahan-dahang imasahe ang noo hanggang sa batok (clockwise).
· Napananatili ang moisture at shine ng buhok gamit ang conditioner. Para maiwasang mag-dry at mag-flyaway, gumamit ng moiturizing shampoo.
· Gumamit ng Leave-In Conditioner. Ito’y nagbibigay proteksiyon upang hindi maging marupok at tumibay ang buhok. Dahil sa madalas na pagsusuklay, nagkakaroon ng damage at ganu’n din kapag tinatali gamit ang rubber bans.
· Makabubuti sa buhok ang healthy diet. Maaaring maapektuhan ang pagiging healthy ng buhok kapag nasobrahan sa pagdidiyeta o kung may eating disorder. Puwedeng maging dahilan ito ng paglagas ng buhok.
· Importanteng suklayin ang buhok ng dahan-dahan, lalo na kung basa ito. Ito’y para maiwasan na maging marupok at magkaroon ng damage ang buhok.

BAD BREATH REMEDY

ANG pagiging mabaho ng hininga ay ‘di lang dahil sa ngipin. Isang dahilan din ay ang baktirya na nasa likod ng dila. Kaya ‘di rin uumbra ang pagsisipilyo ng ngipin. Ang gum disease at ang paggamit alcohol-laden mounthwash ay puwedeng maging dahilan ng paglala ng bad breath. May ibang mouthwash na ‘di nagtatagal ang epekto at nakatutuyo ng bibig, na magiging dahilan ng pagdami ng baktirya.
ANG LUNAS: Ang pinakamagandang gawin, bumili ng tongue scraper. Gamitin ito para mawala ang mga dead tissue at loose particles sa likod ng dila. Magsipilyo ng mabuti, gumamit ng mouthwash para mamatay ang baktirya. Huwag kalimutang pumunta sa dentista kada 6 na buwan.
(Sheldon Nadler, DMD, a dentist in private practice in New York City.)

welcome

2005-12-05T15:15:00.000+08:00

ini ing una kung post keng blog ku.. para kareng kapampangan a kalupa ku, kareng kapitna a kapampangan, karetang makaintindi at biyasang mamasang kapampangan, at pati reng bisang mabiyasang kapampangan, puwede yeng basan ini, pasyalan at lawen.
welkam kekongan...